跟泌尿道炎说掰掰！医师教3招有用饮食预防泌尿道熏染

时间：2020-10-30 作者：早安康健企划 URL 浏览数22,309 珍藏0 泌尿道熏染让人坐立难安，解尿时的疼痛让人难以忍耐，频尿更让生涯品质大受影响。凭据统计，女性一生中有50-60%的机率会熏染泌尿道炎且容易复发，一样平时生涯中除了制止憋尿、多喝水，另有什么饮食妙招可以来预防熏染？今天请到了妇产科医师郭安妮来解决你的生涯烦恼！

Q1.为什么女性更容易泌尿道熏染？

女性的尿道结构比较短，只有2-4公分，尿道短就容易让外界细菌侵入，从尿道跑到膀胱导致发炎。泌尿道熏染不但只有膀胱发炎，泌尿道分为下泌尿道和上泌尿道，下泌尿道包罗膀胱、尿道；上泌尿道包罗输尿管和肾脏。细菌经由尿道抵达膀胱，就会造成膀胱发炎，而若再连续向上经由输尿管进入肾脏，就可能引发严重的肾盂肾炎。

Q2.泌尿道的症状有哪些？

1. -排尿疼痛：排尿时泛起烧灼感或是疼痛
2. -频尿：经常感应尿急一再跑茅厕
3. -耻骨上疼痛：下腹部有不适感
4. -血尿：非月经时代尿液有血

Q3.有用预防泌尿道熏染的3大饮食

-甘露糖：外洋已经有蛮多相关文献，提出足量甘露糖(D-Mannose)对于泌尿道调养是温顺且有助益的。它其实是一种自然单糖，,

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,存在一些蔬果类中，平时饮食中可以分外摄取这种营养，对于泌尿道调养是有辅助的。『外洋研究指出，可以逐日弥补1000mg甘露糖，来调整体质远离不舒服。』

-蔓越莓：蔓越莓有北美红宝石之称，要害在含有A型前花青素，能改变细菌丛生态，但市面蔓越莓产物如果干、果汁等因有另外添加物，建议摄取专业定量的高浓缩萃取粉包剂型，确保身分和功效。

-益生菌：益生菌除了民众熟知的调整体质外，主要目的就是要增添体内的好菌匹敌坏菌，抑制坏菌生长来降低泌尿道熏染的机遇。一样平时饮食像是优格、优酪乳含有益生菌，但也可透过保健品方式弥补，挑选针对预防泌尿道熏染方面的益生菌。

别忘了多喝水、制止憋尿、维持一天6次以上的正常如厕习惯，饮食中通常就需多摄取有『足量』甘露糖的辅助保健品，历久吃才有保健功用，而不是发炎了才吃，多注重这些生涯习惯才气真正辅助泌尿道加倍康健！