腐竹和“此物”一起炒，补钙效果翻倍，补钙质，孩子个头蹭蹭涨

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四月正是许多孩子长身体的时刻，孩子缺钙是怙恃最注重的问题，今天为你们推荐两者补钙的同伴，它就是腐竹炒菠菜，鲜嫩的菠菜，与鲜味的腐竹搭配，异常的下饭，而且补钙质，长身体，两者绝对是最佳的搭配，此菜价钱也不贵，不妨给家人最一道此菜，接下来小编为网友们分享菠菜炒腐竹的做法和利益。

【菠菜炒腐竹的做法】

准备质料：菠菜200克，腐竹300克，大蒜，生姜，小葱若干备用。

第一步：菠菜去梗，洗清洁备用，腐竹切断备用，然后用温水泡发，守候腐竹泡软。

第二步：菠菜倒入碗中，加入几碗水焯水，加入食盐，然后过凉水沥干备用。

第三步：锅中加入植物油，倒入葱姜蒜一起翻炒爆香，加入腐竹一起翻炒，最后倒入菠菜一起炒食。

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第四步：腐竹和菠菜翻炒一分钟，加入生抽和食盐，继续的翻炒就可以出锅了，一道鲜嫩鲜味的菠菜炒腐竹就做好了，天天吃几口，孩子气色足了，补钙质，个头蹭蹭涨。

【食盐腐竹炒菠菜的功效】

利益一：菠菜是生涯中最常见的“补钙菜”，其中钙质比牛奶高，腐竹也有异常补钙的蔬菜，两者是最佳的搭配，能够起到弥补钙质，稀奇是孩子莫要错过，能够促进生长发育，补钙质，而且还可以增强身体的免疫力，让你的个头长得快。

利益二：菠菜不仅仅可以炒食，还能够做汤，菠菜之中富含大量的维生素A物质，可以维护上皮细胞，珍爱眼睛，维护你们的视力，而且预防夜盲症，改善疲劳的症状，保持身体营养的吸收，增强你们身体的康健，可以多给孩子吃。

禁忌搭配：菠菜的补钙效果很精彩，然则不能以与牛奶一起食用。

这道鲜味的菠菜炒腐竹，你们吃过吗？（所有图片来自网络）
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